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50-55年齡做運動?
漁家? 打球? 太極拳? 泰國游擊? 邊種運動最適合......身體無唎問題......只是肥肥地.
最佳解答:
其實好多運動可供選擇的，按照自己喜歡就可以了。不過無論你想玩乜，都應該先做帶氧運動提高身體的機能。當然，呢個年齡做運動要比後生仔女更謹慎，盡量選擇些無咁激烈的開始吧，例如：輕輕的踩單車，慢慢游水，緩步跑，太極。除非不嬲有做開運動，否則不建議一開始就做以下的帶氧運動：跑步，行山。呢 d 最好等自己體能強化後才做。 每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上就得了。記得要 <輕輕的>，到底唔再年輕，心肺功能及骨骼強度會減低。當心肺機能回升後，可以選擇其他的運動了，不過仍然係以非劇烈，非撞擊性，不講求速度的為主。建議的運動：太極，羽毛球，跳舞，草地滾球，GOLF 等等。無論做乜野運動，都必須要做熱身，例如慢慢地做些伸展動作，隨意郁下手腳，緩步跑 10 分鐘等等，可大大減少受傷機會。 好重要的一樣野：如果已經好多年都無乜點做運動的話，咁未正式做運動前要先搵醫生做 body check 及徵詢醫生的意見。講到底，年齡大了，可能時有 d 隱患或慢性疾病自己都唔知的，一旦忽然做運動，有可能弄巧成拙，將 d 隱患引爆，可不是開玩笑的，我就聽過有人多年唔做運動，到五十幾忽然做返，而且做得好心急，結果中風了。
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50-55年齡做運動?
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發問:漁家? 打球? 太極拳? 泰國游擊? 邊種運動最適合......身體無唎問題......只是肥肥地.
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其實好多運動可供選擇的，按照自己喜歡就可以了。不過無論你想玩乜，都應該先做帶氧運動提高身體的機能。當然，呢個年齡做運動要比後生仔女更謹慎，盡量選擇些無咁激烈的開始吧，例如：輕輕的踩單車，慢慢游水，緩步跑，太極。除非不嬲有做開運動，否則不建議一開始就做以下的帶氧運動：跑步，行山。呢 d 最好等自己體能強化後才做。 每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上就得了。記得要 <輕輕的>，到底唔再年輕，心肺功能及骨骼強度會減低。當心肺機能回升後，可以選擇其他的運動了，不過仍然係以非劇烈，非撞擊性，不講求速度的為主。建議的運動：太極，羽毛球，跳舞，草地滾球，GOLF 等等。無論做乜野運動，都必須要做熱身，例如慢慢地做些伸展動作，隨意郁下手腳，緩步跑 10 分鐘等等，可大大減少受傷機會。 好重要的一樣野：如果已經好多年都無乜點做運動的話，咁未正式做運動前要先搵醫生做 body check 及徵詢醫生的意見。講到底，年齡大了，可能時有 d 隱患或慢性疾病自己都唔知的，一旦忽然做運動，有可能弄巧成拙，將 d 隱患引爆，可不是開玩笑的，我就聽過有人多年唔做運動，到五十幾忽然做返，而且做得好心急，結果中風了。
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